Esta es una meditación de respiración corta que se puede hacer en cualquier momento del día - en casa, en el trabajo, en el parque, o incluso en un tren o un avión! Estos sencillos ejercicios ayudarán a reducir el estrés y lograr un estado más tranquilo de la mente. Siga las sencillas instrucciones de vídeo, a saber:
1. Elija su asiento, entonces
2. Asegúrese de que su columna es larga, corona de la cabeza a alta
3. enrollar los hombros y espalda y luego relajarse los omóplatos
4. planta de los pies firmemente en el suelo.
No respirar demasiado profundamente en estos ejercicios, sólo tiene que utilizar los dedos para mantener una conexión a la parte del cuerpo como yo lo llamo.
Déjame saber qué piensas después de practicar estos ejercicios! ¡ Gracias por visitarnos!
