$42 de estática gimnasio para levantar (9 / 16 paso)

Paso 9: las probabilidades y termina

Cosa de puño en este paso usted necesita para hacer una almohadilla para los hombros para elevación de sentadilla y pantorrilla levanta. Sin la barra se dig doloroso (pero no peligroso) en hombros y cuello.

Para hacer esta toma aislamiento de tubería y corte dos piezas. Una pieza de 18 pulgadas y los otros 17. Envuelva el incher 17 alrededor de las 18 incher y envuelva la cosa entera alrededor de la barra.

Lo siguiente a la dirección es la pared posterior de la prensa de banco. No hay trabajo aquí. ¿Recuerdas cómo cortamos 2 x 8 en dos secciones de 4 pies? Colocar la segunda parte contra su placa base como una T y un cojín almohada o un sofá por encima de ella por un soporte de cabeza. (véase el cuadro) Basta de estas piezas para el press de banca.

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