$42 de estática gimnasio para levantar (12 / 16 paso)

Paso 12: Levante 3: Sentadilla

Levante #3: la posición en cuclillas

Considerado por muchos ser uno de los ascensores más beneficiosos siempre. El músculo principal que usted debe sentir la quemadura en es tus quads (parte delantera de los muslos)

Nota: si desea que se recomienda usar el cinturón de peso con esta elevación. Ya que hemos tomado el problema de peso no sé si es todavía necesario. Voy a tener que preguntar a mi amigo la próxima vez que lo veo

Para hacer este ascensor tendrás la barra acostado en su cuello y hombros. Sujete la barra justo a lo constante. Tu trasero será ligeramente hacia atrás y las rodillas doblaron.  Levante con las piernas, no su espalda.

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