Paso 14: Levante 5: elevación de muertos
Esta elevación trabaja la espalda. Esa parte de ti que siempre quiere salir una vez que usted golpea su mediados de los años veinte. Una espalda fuerte es esencial para un cuerpo libre de dolor sano.
Nota: Esta elevación se recomienda utilizar un cinturón de peso. Otra vez no estoy seguro si es necesario, pero bueno, ¿por qué apostar con tu espalda? Incluso uno de elástico los ayudaría.
Para hacer este soporte de elevación con piernas anchura de los hombros o ligeramente encima, doblan las rodillas e inclinan su espalda hacia delante sólo un poco. Agarra la barra con estrecho de brazos hacia abajo y levantar con la espalda.
Diré una vez más levante con su espalda, no las piernas o brazos. Mantener la espalda estrecho todo el tiempo (inclinarse adelante, manteniendo la espalda estrecho)
Cuidado con esta elevación, usted no presione demasiado. La parte de atrás es una cosa caprichosa y fácil de desechar. Todavía recomiendo altamente esta elevación, la más fuerte la espalda menos probable saldrá en las tareas del día a día
