Paso 15: Levantar 6: sentado Curl
El rizo trabaja su bíceps, el músculo en la parte delantera de su brazo.
Encontramos que usted consigue un rizo mejor cuando está sentado. Para hacer esto Haz una silla con 4 patas. Colocar las dos piernas encima de la placa base. Esto permite que la fuerza hacia abajo viajar a través de las patas en lugar de los pies y tiene la placa base en su lugar.
Ahora Siéntese en la silla. Sus brazos deben estar perfectamente alineados con el tronco y los antebrazos en sobre un ángulo de 45 grados. Sus manos deben estar en anchura de los hombros. Mantenga los codos metidos cerca de su cuerpo y su elevación como si tratando de tocar la barra de su clavícula.
