Técnicas de relajación de http://www.RelaxationMeditations.com recibirán una meditación de relajación gratis MP3. Disolver el estrés con técnicas de relajación fácil cinco que puede utilizar inmediatamente. Descubra el poder de la relajación.
0:06highs michael patrick hace
0:09and Bienvenido a cinco maneras fáciles para relajar la mente en minutos
0:14unlike el cerebro la mente no tiene fronteras y puede ser todos dispersos por
lugar de 0:18the
0:19there son muchas maneras para relajarse y enfocar su mente
0:23for ejemplo todo ejercicio muy intenso
0:27such como hacer footing o levantamiento de pesas
0:29and otras prácticas como la meditación
0:32mental juegos como ajedrez o anuncios de biller ayudará a enfocar y relajar la mente
0:37however mayoría de las personas no tienen tiempo para correr cinco millas o disparar una partida de billar
0:42when que necesita para relajarse al máximo
0:45therefore: voy a hablar hoy cinco técnicas fáciles para ayudarle a relajarse
0:49to empezar y logró centrarse y relajar tu mente, es importante
0:53understand que su mente no es tu cerebro
0:57your cerebro es un aparato físico que templa en una expresa tu mente
1:02for ejemplo el cerebro puede identificar choke
1:05but es tu mente que tiene un sentido del humor y te hace reír
1:10your cerebro puede identificar oportunidades pero es que tu mente siempre elige a
1:15them
1:16like un ordenador tu cerebro no tiene el poder de elección, pero su mente no
1:21your cerebro es similar a un televisor
1:24it es un receptor de las ondas de radio que transportan información como pensamientos
1:30your mente produce la información de ondas y pensamientos en su
conciencia 1:34conscious
1:36it es la función del cerebro para recibir en interpretar esos mensajes y expresar
1:41them
1:42so que nos deja con la pregunta qué es tu mente
1:46your mente es conciencia pura
1:48it es eterna pala de phnom penh
1:51and su energía
1:53that incluye sus creencias actitudes pensamientos y sentimientos que conforman un
1:57motion
creatividad de imaginación 1:58your
recuerdos de 2:01your esperanzas sueños en minutos
2:06your cerebro es el receptor de tu mente
propósito de 2:09it es organizar plan y expresar la información de su mente
2:14knowing cómo relajarse y enfocar la energía de tu mente
ayuda de 2:17can usted descubrir usted mismo también decisiones más confiables en el futuro
2:23of todos el atributo diferente a la mente, tu imaginación es el alumno estrella
2:28your imaginación es increiblemente poderoso, forma la base de su cuerpo mente
2:33connection
2:35what holdin ves en tu mente afecta a la función del cuerpo
2:39chemistry e incluso su arte en la esquina del sistema de
2:43here's lo que quiero decir
2:45close los ojos por un momento
2:47and que quiero pensar en un limón
2:51imagine que es un slam en grande con una cera aloe enfrentó a piel
2:57see es un limón brillante y hermoso
3:01now en tu mente imagina que tienes un cuchillo en la otra mano
3:05and vas a cortar poco a poco el limón y medio
3:09as la hoja se rompe la piel
3:11A espíritu de limón jugo arroja a chorros hacia fuera comienza a correr hacia abajo de la hoja de la
3:16knife
3:17you puede oler el zumo de limón en tu mente
3:21now Imagínese que usted está tomando la mitad de ese limón
3:24and exprimir el jugo en tu boca
3:28taste el limón amargo
3:30swirling sobre la lengua
3:32and tragar el jugo
3:37now nada se producen en la boca mientras escucha mis sugerencias del limón
3:41when su imaginación creó en su mente que su cuerpo respondió
3:46and para la mayoría de las personas con una conexión de la mente cuerpo fuerte causó su boca para
3:50water
3:52your cuenta historias de la memoria de jugo de limón en tus experiencias pasadas
3:56and simplemente por imaginar el limón alterado la humedad en la boca
4:01The glándulas de saliva son reguladas por el sistema nervioso autónomo
sistema 4:05this controla su función inmune de la presión arterial de desamor
4:09digestive respiratorio y circulatorio
4:13and usted solo afectó con una imagen en tu mente
4:16that es el poder de la conexión de la mente cuerpo
4:19and el secreto de la mayoría de nosis
4:23so en las cinco técnicas para relajarse y enfocar su mente
4:27the primera técnica es una técnica de respiración
4:30whenever sientes que necesita para relajarse y enfocar su mente simplemente desaceleración y
4:35begin inhalando una respiración profunda por la nariz
4:39and entonces como usted exhala espirado lentamente por la boca y repetir mentalmente
4:44the palabra relax en tu mente
4:48taken segundo tiempo lento profundo alrededor
4:52and al exhalar mentalmente repita la palabra relax
4:56xx en tu mente
4:58during este momento técnica tres o cuatro cada vez que se sienta tenso o
5:01feeling dispersada puede ayudarle a relajarse y enfocar su mente muy rápidamente
5:07 segunda técnica
5:08is a diario
5:10journaling ralentiza eres pensamiento y le ayudará a relajarse
5:14this ejercicio le ayudará a obtener claridad y perspectiva en su vida
5:18fine papel de lija y anote sus pensamientos
5:22this le ayudará a frenar tu forma de pensar y soltar lo que citar a su
5:26mind
5:27As escribes Recuérdate a ti mismo
5:30i tener estos pensamientos
5:32I no soy mis pensamientos
5:34i tener estos sentimientos
5:36but yo no soy mis sentimientos
5:39let las palabras fluyen de ti y escriben sin edición o ser
5:43concerned sobre ortografía gramática
5:46to claro tu conciencia rápidamente expresa por escrito lo que está en tu mente
5:51then tome los papeles y destruirlos puede rasgar para arriba y tírelos
5:56an ip importante
5:57 en un hecho muy importante es que no se puede escribir rápido como piensas
6:02so cuando escribes tu pensamiento a ralentizar su pensamiento automáticamente
6:06and como usted despacio su pensamiento que comienzan a relajarse
6:10this es uno de los beneficios de llevar un diario
6:12and por qué se considera una experiencia de meditación es que disminuye tu mente
6:17down y y centra su atención rápidamente
6:20the tercera técnica es una técnica muy simple y potente
6:24it es el poder de hacer daño
6:27another palabras
6:28if te sientas dispersos necesitan para relajarse
6:31begin el daño que la letra de su canción favorita
6:35concentrate en recordar la letra y sentir la vibración del zumbido en
pecho y la cara de la garganta de 6:38your
6:41when que muy conscientemente tararea una canción favorita
6:45you comenzará a concentrarse podría simplemente tratar de recordar que la canción ayudarán a
6:49focus tu mente
6:51and la vibración de voluntad de dañar tierra te en la sensación de su físico
6:56body
6:57this es una gran técnica que usted puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento
7:01and después de unos minutos te sentirás más relajado
7:07and finalmente la cuarta técnica para ayudarle a relajarse
7:10is ser más sensual
7:12focus la atención en tu cinco sentidos
7:16This proporciona un límite mental para contener tu mente dispersa en ayudar a
7:20that relax
7:22 en el centro significa simplemente ser consciente de tus cinco sentidos
7:26and otras palabras huelen el aire
7:28is hay ninguna fragancia en el aire
7:31feel la temperatura en la piel
7:34listened los sonidos alrededor de usted y sabor de los alimentos que comes
7:38be más en el momento presente
7:40will le ayudan a relajarse
7:43being sensual te trae no sólo en el momento presente lo suficientemente rápido activamente
7:47but ayuda a aumentar su conocimiento
7:51the quinta y última técnica es la meditación sí mismo
7:54learning a meditar
le 7:56IS una manera maravillosa para ayudarle a relajarse en
7:59for cada vez que aprendes a meditar regularmente práctica
8:02at otras veces cuando usted está ocupado preparándose para una reunión encontrará que
8:06simply tomar una respiración profunda en y recordar un momento en que estaban
8:10meditating
8:10will le ayudan a que conseguir relajado inmediatamente
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