Paso 3: Documentar su estado
Necesita documentar su salud actual y estilo de vida en un formato que permita su seguimiento, identificar lo que es y no funciona para usted y comunicarse con su proveedor de atención médica. Gráficos son una manera eficaz de seguimiento y gestión de los siguientes:
Retención de agua: hay varias formas de observar el agua niveles de retención:.
• Peso: una balanza electrónica con una lectura de peso/grasa corporal es útil. Un aumento repentino de peso/correspondiente con una disminución en la grasa corporal es un indicador confiable que ha aumentado la retención de agua.
• Prensa finger: Presione sus dedos con media presión contra la piel en sus tobillos o los muslos. Puede medir la cantidad de agua que se conserva por las marcas de huella dejadas.
• Presión arterial: controlar la presión arterial. Monitores de presión arterial en el hogar están ampliamente disponibles y confiables. A medida que aumenta la retención de agua, su presión arterial puede aumentar en consecuencia. Monitores de presión arterial también son útiles para el seguimiento de su pulso reposo, que puede ser útil en la identificación de otros problemas de salud como un nivel alto de potasio.
Función renal: crear un gráfico que le permitirá un seguimiento de los resultados de laboratorio. Seguimiento de potasio, ácido úrico, hemoglobina y niveles de albúmina entre otras cosas le ayudan a evaluar rápidamente si estás en el camino correcto con medicamentos y dieta y tomar acciones inmediatamente.
Dieta: Escriba abajo su ingesta diaria de alimentos. Esto le ayudará a identificar los alimentos que están ayudando a / o nocivo para su salud y hacer los ajustes necesarios.
Del ejercicio: escribir su rutina diaria de ejercicios. Esto le ayudará para rastrear el impacto de su rutina de ejercicios en su peso, retención de agua, la presión arterial, etc..
Puede tiene otros problemas de salud que deben ser monitoreados, especialmente si usted es anémico, diabético, o tiene otros problemas de salud que se beneficiarían con vigilancia más estrecha. Los gráficos se deben adaptar para optimizar sus requisitos específicos.
