Rodillo de la forma de tabla de lavar Abs!
La rueda del Ab es la manera divertida y eficaz para trabajar tus abdominales. La rueda del Ab es muy fácil de usar. Su tamaño compacto significa que tomar la rueda Ab en cualquier lugar. La rueda del Ab es impresionante. De hecho, la rueda del Ab ofrece grandes resultados y es muy barata.
Material:
-Un barra de metal con ranura (30 cm. de largo) x (1,5 cm. de espesor).
-2 tornillos.
-2 trozos de manguera de jardín (tienen que caber firmemente sobre la barra)
-1 rueda (12 cm. de diámetro)
(Estos materiales se pueden comprar en cualquier ferretería)
Instrucciones de construcción:
-Cortar la varilla a 30 cm.
-Coloque la rueda en medio de la varilla y fíjelo con dos tornillos.
-Garantizar piezas de manguera a ambos lados de la barra y cortar manguera de exceso.
Cómo utilizar la rueda del AB:
Aquí hay 6 reglas simples a seguir que te ayudarán a obtener los mejores resultados de la rueda del Ab:
1. los músculos necesitan oxígeno para respirar normalmente. No sostenga la respiración!
2. para máxima resistencia y flexibilidad beneficios, utilizar el rango completo de movimiento para cada ejercicio.
3. Utilice un movimiento suave y constante al realizar cada ejercicio.
4. realizar a un ritmo lento y controlado en la parte baja de cada ejercicio.
5. siempre mantener la posición adecuada del cuerpo durante el ejercicio. Como se muestra en el video. (How_to_use_AB_Wheel.swf)
6. como con cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico antes de empezar.
Perdón por mi mala Inglés
