Paso 3: bebidas
Mito #4. "El cuerpo necesita 2 litros/8 vasos de todos los días agua."
MMM... Sí y no.
En general, para permanecer sano tenemos que tomar en suficiente agua para reemplazar la cantidad que perdemos diariamente a través de la excreción, transpiración y otras funciones corporales, pero esa cantidad puede variar ampliamente de persona a persona, basada en una variedad de factores como la edad, condición física, nivel de actividad y el clima.
Los científicos dicen que no hay ningún beneficio para la salud claro resoplan o incluso bebiendo agua todo el día. ¿Así el Consejo estándar de beber ocho vasos/2 litros cada día de dónde viene? "Nadie sabe" , dice el Dr. Stanley Goldfarb, un experto en riñón en la Universidad de Pennsylvania.
Ahora, algunas personas dicen "Si sientes sed, beber; Si no siente sed, no beber a menos que quieras." Es como decir "Si sientes hambre, come. No siento hambre, no coma, pero ya sabemos que para mantener nuestro cuerpo y metabolismo completamente funcional y saludable debemos comer 5 veces al día incluso si no tenemos hambre, así que ¿por qué esperar hasta que esté sedientos? Recuerde al viejo refrán "Cavar el pozo antes de que tenga sed".
Pero como dije, todo en exceso es malo para usted, incluso el agua. Más no lo hace o sus riñones tendrá el golpe.
"Ok, ¿cuánto agua debería beber?"
Depende de lo que haces. Hacer mucho ejercicio, también comer mucho, soy joven y activo y vivo en una zona de cálido a tropical, por lo que mis necesidades de agua son más que la media. Beber 2-2.5 litros al día.
Pero para la persona promedio de trabajo, en algún lugar entre 1-2 litros es suficiente, que es de 4 a 8 vasos al día.
Un centro de investigación clínica de Berlín encontró que después de beber 17 onzas de agua, su metabolismo aumenta la quema de grasa en un 30% dentro de 10 minutos de tomar agua.
"Lo consiguió. Ahora, ¿qué bebida?"
Se recomienda agua, pero también puede beber zumos naturales, café, té, etc.. No beber bebidas gaseosas como Coca-cola u otro tipo de refresco debido a su contenido alto de azúcar, pero si te gustan, entonces mi huésped. Al menos beber agua natural de vez en cuando.
Según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, el té verde ayuda a quemar entre 35 y 43% más calorías por día.
"¿Puedo beber agua cuando estoy comiendo?"
Claro. De hecho, la comida "reclamos" para el agua, hace que la consistencia mucho más suave para la digestión. Pero no se entusiasme demasiado, 1 ó 2 vasos está muy bien, si usted bebe más, usted estará haciendo lo más difícil para el estómago para digerir los alimentos ya que el agua reduce la acidez del estómago.
A veces el cerebro confunde la sed las señales con las señales de hambre , así que la próxima vez que sienta hambre, tomar una copa.
-Algo que también es interesante:
La mayoría de los "hechos" y "reclamaciones" de esta falta de agua parece provenir de un libro publicado por el Dr. Batmanghelidj, un médico nacido en Irán que ahora vive en Estados Unidos Sostiene que las personas "tienen que aprender son sólo sed, no enfermo '' y que simplemente"bebiendo agua "cura muchas enfermedades. Sin embargo, llegó a sus conclusiones a través de la lectura, no de investigación, y afirma que sus ideas representan un "cambio de paradigma" que tenía por publicar su libro para que sus hallazgos "suprimirse.''
Ahora, usted tiene que saber algo. Desde que empecé a ir al gimnasio (noviembre-2009), he bebían litros 2 de diario de agua, a veces incluso más (2,5 litros). Desde ese momento, no han conseguido enfermo, ni un día. ¿Coincidencia? Tal vez, tal vez es la suma de todas las partes (ejercicio, nutrituon y agua), tal vez es sólo el agua, recuerde que nada es imposible, y estamos un largo camino para entender todo en nuestro mundo.
