Paso 6: Dormir bien
Una persona promedio necesita de 8 a 10 horas de sueño diaria. Tal vez 7, pero que está empujando. Dormir menos de lo y su metabolismo no funcionan correctamente, usted ganar grasa, ganar volumen, y su eficiencia se reducirá al mínimo.
Un buen 8 horas de sueño ayuda a construir músculo y quemar calorías, y es de 8 horas de sueñocontinuo profundo.
Cuando usted no dormir lo suficiente se bajan los niveles de leptina en tu cuerpo. La leptina es una proteína de la sangre que suprime el apetito.
Con los niveles de leptina se redujo debido a la depravación de sueño aumentan los niveles de ghrelina en su cuerpo. Ghrelina es una hormona que se libera en el cuerpo que dan ganas de comer.
