Alivio del dolor de espalda inferior: Guía paso a paso al método Egoscue (2 / 4 paso)

Paso 2: Extensión estática

Este ejercicio abordará otro tema que a menudo causas detrás del dolor, es decir, mala postura. Al pararse o sentarse incorrectamente, la espalda se queda en esta posición poco saludable. Por lo tanto, este ejercicio se recordará cómo deberían ser capaces de extender.

Usted tendrá que arrodillarse y poner las manos en el piso (posición les bajo sus hombros). A continuación, deje que la espalda, cuello, caderas relajación y naturalmente se arquee hacia el suelo. Los omóplatos deben venir juntos. Mantenga su cuerpo en esta posición durante unos dos minutos. Luego, poco a poco hacia el ejercicio siguiente.

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