Paso 3: Medidas preventivas
Algunas cosas que debe hacer sin importar lo que piensa es correcto para usted en aquel momento.
ex: Aunque creas que estás perfectamente sano y beber una taza de café no hará ningún daño, no tomar ese riesgo. Su un gran NO!
Debe seguir! Medidas preventivas:
1) subir alto, dormir bajo,
Dar a su cuerpo suficiente tiempo para aclimatarse.
Cuando usted sube alto durante el día y bajar de nuevo otra vez a dormir, tu cuerpo tiene más capacidad de tomar oxígeno (está preparado para la altitud más alta).
2) caminar despacio, no sobre esfuérzate.
A menos que están compitiendo! Para que usted debe ser extremadamente ajuste.
3) beber mucha H2O esto oficialmente debería ser tu mejor amigo.
4) permanezca caliente es acogedor y vale la pena.
5) saludable de comer (carbohidratos complejos, vegges y gastronomía) y comer un montón!
Tu cuerpo necesita mucha energía, si no simplemente deja de funcionar.
6) sin Alcohol, cafeína no confía en mí! No una sensación muy agradable a grandes altitudes. Ya son altos.
7) llevar medicinas (Diamox, ibuprofeno etc) visitan a su médico antes de su ascend.
8) no llenar su cerebro con el temor del mal de altura. Innecesariamente causará dolores de cabeza! Si se toman todas las medidas preventivas, estarás perfectamente bien. Disfrutar de la hermosa naturaleza y mantenerse saludable.
Otras medidas preventivas: (no probado, pero ningún daño hace) práctica de tabletas de vitamina C respiración ejercicios o yoga beber té de jengibre
