Paso 3: Handglide congelación
Posición inicial: Coloque las palmas sobre piso, pies en el piso, los dedos de la mano izquierda hacia la izquierda.
Paso 1: Baje usted mismo en su brazo izquierdo, así que el antebrazo quede perpendicular al piso, y su bíceps izquierdo es paralela al piso. Su codo izquierdo debe "apuñaló" en el lado izquierdo de los músculos del abdomen. La mayor parte de su peso será en este punto en su brazo izquierdo.
Paso 2: Levante sus piernas, les cambio un poco a la izquierda para equilibrar su peso. Utilice su brazo derecho para la estabilidad.
Paso 3: Levante su brazo derecho, equilibrio solamente en su brazo izquierdo. Ahora todo tu peso estará en el brazo izquierdo. Mantener su equilibrio cambiando las piernas más lejos a la izquierda, y que se inclina su cuerpo ligeramente a la izquierda.
