Las tuercas que se utilizan son almendras, nueces y avellanas. Estos tres tuercas, consumiendo dos puñados al día puede bajar su colesterol en la sangre.
Un autor principal de la investigación más reciente, Joan Sabaté, dice el estudio "confirma que las tuercas, de hecho, bajar el colesterol." Profesor y Presidente del Departamento de nutrición en la Universidad de Loma Linda, en Loma Linda, Calif., Dr. Sabaté estuvo entre el grupo de investigadores que primera tuerca vinculado el consumo a un menor riesgo de ataque al corazón hace varios años ( Wall Street Journal de mayo de 2010 ).
La mayoría tuercas también están llenas de proteína, y el tipo de proteína en las tuercas es rico en arginina, un precursor del sustancia de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos en el cuerpo y bajar la presión arterial (askmen).
Leer más sobre el óxido nítrico en nuestro artículo en saborear la comida y su salud (vitamina D y tu corazón ).
Semilla de lino es una fuente de CoQ10 o omego-3 los ácidos grasos, que es bueno para el corazón. Para obtener los beneficios de la linaza, es necesario moler la semilla primero. Nuestro aparato digestivo no puede digerir las semillas en su forma entera. La semilla es expulsada todo. También comprar toda la semilla y moler en el procesador de alimentos de la cocina. El minuto que se muele la semilla comienza a la pérdida de su beneficio. Así que nuestro Consejo es no comprar la semilla de lino molido en el mercado.
En cuanto a la banana mediana, le cuenta:
Vitamina B6 –.5 mg
Manganeso –.3 mg
Vitamina C – 9 mg
Potasio – 450 mg
Fibra dietética, 3g
Proteína, 1 g
Magnesio – mg 34
Ácido fólico – 25.0 mcg
Riboflavina-.1 mg
Niacin-magnesio.8
Vitamina A-UI 81
Hierro –.3 mg
Con toda esta nutrición en este desayuno, no creo que podría pedir algo mejor.
