Paso 8: Aumentar nuestra salud y descanso
-dejamos a nuestra mente de cosas, relajarse y despejar ideas/pensamiento profundo. Por este medio, vamos a mantener las cosas en perspectiva y también así de simplificar nuestras vidas
-aumento, como se mencionó, nuestra capacidad física y por la presente los esfuerzos podemos poner en lugar para el medio ambiente y comunidad
Comenzamos con ejercicios musculares y respiratorios. Aldough puede que desee crear su propio conjunto de ejercicios, un plan general de ejercicio que podría ser seguido se proporciona en los cuadros con este instructable. Plan en la mañana de modo que usted puede incluir ejercicios adicionales (si es necesario para que usted se sienta bien) en horas de la tarde. Cambiando la forma de comer (la cantidad de alimentos, tamaños de porción..) y lo que comes (queso de soja en lugar de por ejemplo porkchops; vea paso 3) ya puede aumentar su físico y se puede sentir ya en el pozo suficiente forma para ya no necesitar estos ejercicios. Sin embargo, generalmente algunos ejercicios adicionales deben todavía permanecer fit o lograr los mejores resultados (al menos si tienes un trabajo de escritorio).
Dependiendo de tu propio físico charisteristics (metabolismo, músculos y longs,...) los ejercicios muscular respiratoria se muestra en las fotos puede o no puede dar física se incrementó y la resistencia. Si son de alguna manera probar no darle ese resultado, cambiar los ejercicios o tal vez buscar otras (por ejemplo, Tai Chi Chuan- ejercicios, ejercicios de yoga,...)
Además puede:
- empezar a respirar más profundo (en la respiración regular) durante el curso del día; Esto le dará aún más energía. Consulte los dibujos para obtener más información.
- deje de usar Sofás y sillas. Práctica de rodilla sentado y el uso de una almohada (para sentarse) en su lugar. Podemos utilizar una mesa baja de la casa para comer y otros aspectos prácticos día a día (como a veces vistos en TV-documentales sobre las tradiciones japonesas). Rodilla-estar en ejercicio no sólo es mejor para nuestra espalda, ligamentos y estado general de salud, pero también limita enormemente los costos financieros (no más caros sofás de cuero u otros asientos requeridos). Tenga en cuenta que una docena de posiciones de sentado puede utilizarse (por este medio así no sea un truco, sino una alternativa real)
-alcanzar una buena posición a pie durante el grueso de la jornada (ver fotos)
-alcanzar una buena posición para dormir: una buena posición para dormir aumenta la capacidad largo de su cuerpo y permite que su cuerpo a recuperarse después de un duro día
