Paso 4: Formas semi inteligentes a hacer frío
Si usted está conduciendo en Inicio de un juego, limp en un empalme de comida rápida y pide una bolsa de hielo. Si estás en un torneo, empacar una hielera con hielo en él para la línea lateral. Si estás senderismo, encestar en una nieve paquete o flujo fresco alrededor de él. La clave está en bajar la temperatura temprano.
Que todos, dijo, una vez que estás casa, hay una manera realmente fácil de bofetada fría en algo: Maíz congelado. Es la bomba. Compra una bolsa grande, pero no lo abre. Te pack alrededor de cualquier forma, no funden y no se descompondrá o haz raro si reutilización. Para mejores resultados, no deje que se descongele totalmente - si lo haces, tendrás que romperlo un poco la próxima vez que utilice.
He utilizado una gran variedad de productos médicos apropiados, y tengo que decir que el maíz congelado funciona mejor. Los paquetes de gel suelen ser un poco flacos y calentarse más rápidamente que el maíz. ICE es un lío para embalar y finalmente vuelca agua 1 grado en su regazo - frío!
IMPORTANTE: No congelar la piel. Poner una toalla o camiseta entre su piel y la compresa fría (la camisa va hacer mucho frío después de un minuto). Mover el frío alrededor de un poco y generalmente no correa en firmemente con un vendaje ace.
Para las lesiones grandes o todo dolor intenso, existe la opción final: baño de hielo. Así es: tina llena de mangó. Por lo general, diez minutos, diez minutos, repetir hasta una hora. Si no quieres ir icebath completo, un baño frío-golpee ligeramente en la mayoría de los lugares es bastante bueno también. Esto hará maravillas para cuestiones de uso excesivo de un duro entrenamiento.
