Paso 5: Arroz lo
OK, tienes casa y tienes una lesión de los deportes menores. La guía de tratamiento estándar es arroz: descanso, hielo, compresión, elevación.Resto es obvio, pero a menudo ignorado: no lo hacen peor.
Hielo, compresión y elevación son todas formas de reducir la inflamación. Mantener frío tanto como sea posible (ducha de agua fría, compresas frías, baño de hielo) y luego apoyo una extremidad hasta el nivel del corazón. Si tienes algo como un tobillo funky, suavemente puede envolver en un vendaje ace (no corte la circulación de aguas abajo) y aplicar frío al exterior. La idea es frenar las acometidas de la sangre a la lesión.
