Paso 7: después de 24 a 48 horas
Después de un día o dos (opinión en el tiempo exacto varía), puede dejar de controlar agresivamente la inflamación.Seguir descansar la lesión y tomar ibuprofeno en cada comida.
Para lesiones musculares (típicamente: piernas, brazos, espalda, ingle), ahora quieren fomentar la circulación que SIDA reparar el tejido. La mejor manera de hacer esto es calor. Use una almohadilla caliente y seguir las advertencias en el envase. Los baños calientes también pueden hacer maravillas. Para dolores musculares, calor se sentirá increíblemente bueno, pero no hacerlo hasta después de 24 horas han pasado o puede contribuir a la inflamación y daño.
Para las lesiones de la articulación o tendón (típicamente: codos, rodillas, manos, pies), calor no ayuda y puede empeorarla aumentando la inflamación. Las articulaciones no reparacion como los músculos, para aumentar la circulación no es una buena idea. Las articulaciones bastante inflamado mucho sólo get. Si una articulación sigue lastimado, lo mantenga glaseado. Tendinitis (incluyendo el carpo) es el mismo: pasar el calor.
