Baja grasa, azúcar plátano libre y Muffins de arándanos (1 / 10 paso)

Paso 1: La receta

Ingredientes:

-2 tazas de harina leudante

-1 taza de leche de la lechería granjeros Lite blanco
-1 huevo grande
-2 plátanos maduros
-1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)

1. _{Precalentar el horno a 190° a 200°,}
2. _{Ligeramente Engrase un molde de muffins o con caja de papel,}
3. _{Mush dos plátanos maduros en un tazón pequeño,}
4. _{Combinado todos los ingredientes secos en un bol (harina, arándanos y puré de plátanos), hacer un pozo en el centro de la taza,}
5. _{Combinar todos los ingredientes húmedos en una recipiente (leche y huevo),}
6. _{Añadir los ingredientes húmedos al bol de ingredientes secos,}
7. _{Mezclar con un tenedor hasta que los ingredientes se combinan sólo, más no se mezclan,}
8. _{Deje caer cucharadas colmadas de la mezcla en las cacerolas preparadas de muffin,}
9. _{Hornear panecillos en el horno moderadamente caliente durante unos 20-25 minutos o hasta que doren,}
10. _{Retirar del horno y dejar en la bandeja durante 5 minutos antes de retirar a una rejilla para enfriar,}

(Harina integral es una mejor alternativa a la harina blanca ya que contiene menos carbohidratos GI mientras que contienen niveles más altos de bajos carbohidratos GI que trabajan en el sentido contrario a los GI carbohidratos. Harina integral también contiene más nutrientes de la cáscara del trigo. Harina integral también no blanqueado como es harina blanca ni se refina, lo que significa que menos azúcar se realiza en nuestro cuerpo dando por resultado menos grasa almacenado. Sin embargo, un actualmente estoy fuera de harina leudante integral así que tuve que conformarme con blanca harina leudante)

(Leche descremada puede ser una alternativa a la Lite blanco leche sin embargo, ofrecen la leche Lite blanco así como una mejor alternativa a la leche en gran medida y no tan Aguada como leche descremada. Leche descremada contiene menos gramos/kj de grasa, energía y azúcar luego Lite blanco leche sin embargo creo que esto es de insignificancia es sólo pequeño porcentaje. También creo que el extras 3 gramos de azúcar que 100ml de Lite blanco leche contiene sobre leche descremada es de importancia para una persona que ha añadido azúcares fuera de la mayoría de sus alimentos como el azúcar en la leche no es un azúcar, pero es un azúcar natural llamado lactosa. También, leche Lite blanco contiene más proteína de leche descremada y proteína es esencial para el crecimiento en los seres humanos jóvenes)