Paso 1: Reúna sus ingredientes y herramientas
Para hacer este licuado puede ajustar siempre los ingredientes al juego no me gusta su gusto dejando los artículos, o que usted no tiene fácilmente a mano.
Para ayudarte he incluido (entre paréntesis) las cualidades de cada ingrediente que agrega al batido en el proceso de fabricación. De esta manera se puede fácilmente sustituir algo con cualidades similares. O si lo desea, incorporar a más de uno o de otro ingrediente.
Ingredientes (para un batido grande)
- 1-2 hojas de col roja (para bulto por batido - puede usar col rizada verde o las espinacas si se prefiere)
- 1/2 taza de col (a granel por batido sin un sabor fuerte)
- 1 remolacha (para agregar dulzor)
1/3 pepino inglés (para agregar sabor y dulzor suave)
- Jengibre (para añadir zing - use como mucho o poco, como prefieras)
- 1 cucharada semillas de chia (proteína sin sabor)
- Cucharada de 1-2 corazones de cáñamo (proteína con un sabor nuez suave)
- 2 cucharadas de agua tibia
- 1/2 taza de agua
Herramientas
- Tablero de corte
- Cuchillo
- Pelador de
- Cuchara de
- Uso de una licuadora (o licuadora sola porción 'Nutribullet' o 'Bala mágica') - con una taza grande y lámina de mezcla
- Paja (opcional)
Nota: Si utiliza un plátano o una manzana, reducir o eliminar la col y usar 2 hojas de col rizada.
