Empecé con la intención de dar con una receta para una versión casera de las tienda compraron las bebidas energéticas, pero después de hacer una cierta investigación y descubrir cómo insalubres son para ti, decidí en lugar de otro para tratar de diseñar un menos azúcar/cafeína alimentaron forma de ayudar a mí mismo a través de la depresión somnolencia por la tarde jornada laboral.
Aterricé en fue un sistema de tres bebidas y algo de energía impulsar ideas que van mucho para ayudarme a mantener mi energía lo largo del día! Aquí está el bien en las bebidas:
El hidrante gafas (izquierda) - 3-4 8oz durante todo el día
agua filtrada
1 rodaja limón
1 pizca de pimienta de Cayena
Además conseguir de 7 a 8 horas de sueño una noche, mantenerse hidratado es lo más importante que puede hacer para ayudarle a mantener el funcionamiento a niveles óptimos. Así, esta bebida es sólo agua con una rodaja de limón exprimido y una pizca de pimienta de Cayena. El limón no sólo tiene buen sabor, pero también tiene un efecto de formación alcalino en el sistema del cuerpo que puede ayudar a tu cuerpo a mantener un nivel de pH saludable *. La pimienta de Cayena ayuda a elevar los niveles de energía naturalmente y proporciona protección para el corazón, ayudando a mantener el adecuado movimiento cardiovascular en todo el cuerpo. Combinando esto con 4-5 vasos de agua te llevará hasta tus recomienda 8 vasos de agua al día!
Para la explicación de cómo jugo de limón se vuelve alcalino en el cuerpo y cómo puede contribuir al bienestar, lea Esta impresionantemente claro artículo. Los limones son número dos en la lista de este médico de los alimentos que tienen un moderado a fuerte efecto formando alcalino en el cuerpo, después de la sandía! (Otra cosa deliciosa bebida!)
La solución rápida (centro), según sea necesario, durante el día
(No recomiendo beber por la noche como podría mantenerse)
agua caliente
1 1/2-2 cucharaditas de miel (al gusto)
1 pulgada de raíz de jengibre fresco
1/4 cucharadita cardamomo de tierra
1/4 de cucharadita de cúrcuma
Corta dos rodajas finas de jengibre y colocar en tu copa o taza.
Utilice una prensa de ajo al jugo del jengibre restante en su taza.
Agregar ambas especias y llene la taza con agua caliente y revolver.
Esto es lo más parecido que encontré a un azúcar cafeína/refinado recogerme! Y me parece muy delicioso. El jengibre acelera el metabolismo y aumenta la circulación. También ayuda en el proceso digestivo que puede ayudar a evitar el coma post almuerzo que contribuye a la caída de la tarde. Cúrcuma, un primo de jengibre, también ayuda a acelerar las cosas para arriba en el cuerpo, incluyendo los niveles de energía! Y cardamomo ha sido valorado medicinalmente por su capacidad para aumentar la circulación y mejorar la energía. La miel es equivalente a un disparo de energía de la madre naturaleza y es una de las mejores clases de azúcares para su cuerpo.
El levantador pesado (derecha) - 1 de cristal de la mañana
1 plátano maduro
1/4 de taza de almendras crudas o mantequilla de almendra 2 cucharadas
1 cucharada de polvo de proteína de suero de alta calidad (bajo contenido de azúcar)
lavado de 2 hojas de col rizada
1/2 taza yogurt natural
1 cucharada semillas de lino de tierra
1 taza de leche de elección (yo usé leche de almendras sin azúcar)
Según el Dr. Oz, el sesenta por ciento de las mujeres no reciben suficiente proteína en su dieta y a menudo es la razón número una para la fatiga! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un batido de proteína por la mañana es una manera fácil y deliciosa para asegurarse de que usted está partiendo el día bien alimentado. Par esto con un trozo de tostada de grano entero y tiene todo que lo necesario para darle un fundamento sólido de la energía para el día.
Los próximos pasos son energía booster consejos que encuentro, cuando hacer junto con las bebidas, me ayudan a mantener por mantener en todo el dia!
