Para un bicho muerto con rutina de bola de estabilidad, acuéstese con las rodillas hacia arriba y estirar sus manos delante de usted; con las palmas enfrentadas. Levante las piernas; con la curva de la rodilla; presionando su pelvis y puede crear presión y sostenga. Coloque una bola de estabilidad entre sus manos y piernas. A continuación, abrir la pierna derecha hacia adelante y mueva su mano izquierda recta hacia atrás sobre su cabeza; y el equilibrio de la bola con su rodilla izquierda y codo derecho; Tire de ellos de nuevo. A continuación, extiende tu pierna derecha hacia adelante y estire la mano derecha hacia arriba; sosteniendo la pelota de estabilidad con la rodilla derecha y codo derecho; para completar un muerto error rutina de bola de estabilidad.
Bicho muerto con ejercicio de pelota de estabilidad
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