Para una rutina de bicho muerto, acuéstese con las rodillas hacia arriba y estirar sus manos delante de usted; con las palmas enfrentadas. Levante las piernas; con la curva de la rodilla; presionando su pelvis y puede crear presión y sostenga. a continuación, abrir la pierna hacia delante y mueva hacia atrás la mano izquierda directamente sobre la cabeza; Tire de ambos en el siguiente, extiende tu pierna derecha hacia adelante y estire la mano derecha hacia arriba; para completar una rutina de error muertos.
Bicho muerto ejercicio
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Ejercicio de bicho muerto
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