Para un puente vago, sola pierna--se acueste; con los pies en el paso aeróbico, con rodilla doblada y un torso alto. Coloque los brazos en el suelo y con las palmas hacia abajo. Luego, inhala; levantan su muñeca, para que su cuerpo está en una posición inclinada; con sus hombros y manos en el suelo; Presione y mantenga presionado; y exhale; volver hacia abajo. No estas por lo menos diez veces para completar un puente vago en superficie elevada.
Bum puente elevado ejercicio superficie
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