Caja de saltos, de doble pierna ejercicio

los saltos de la caja, pata doble Coloque el paso aeróbico en una tierra firme y delante de él lado de longitud. Ahora, dobla su Mantenga las rodillas y posición de cuclillas. Gire los brazos hacia adelante y hacia atrás con los codos doblados hacia fuera para crear equilibrio. A continuación, saltar en el paso aeróbico y aterrizar sobre ambos pies y saltar abajo otra vez sobre sus piernas. Repita esto por lo menos 10 veces para completar una rutina de cuadro de Salta, doble la pierna.

Artículos Relacionados

Caja de salto estilo CrossFit de sola hoja de madera contrachapada

Caja de salto estilo CrossFit de sola hoja de madera contrachapada

Este video muestra la forma más sencilla de hacer un pliométrico salto caja de una sola hoja de madera contrachapada y tornillos. No madera extra es necesario que mantiene peso ligero y fácil de hacer. Hay tres alturas de salto diferentes a elegir co
Metal caja de herramienta de doblez en Techshop.ws

Metal caja de herramienta de doblez en Techshop.ws

para doblar los cuatro lados de una caja de metal que hice una herramienta para el metal "freno" (es decir, bender) (Figura 1)Los "dedos" del freno interferían con el doblez final de la caja (Fig. 2, 3)Resolví el problema con un (lamin
Tres lados Crossfit 3 en 1 caja de salto pliométrico

Tres lados Crossfit 3 en 1 caja de salto pliométrico

Construir un pliométrico, Crossfit saltar alturas de salto tres de caja según el lado que enfrenta, permite que tres diferentes alturas (20, 24 y 30)Básicamente cuesta menos precio que pagas de internet o de la empresaPaso 1: Necesitarás:-habilidades
Salto sentadilla con el ejercicio de llevar arriba

Salto sentadilla con el ejercicio de llevar arriba

Para lleva efectivo salto sentadilla con sobrecarga. Aferrarse a una bola de medicina con las dos manos y estirar sus manos sobre la cabeza. Un torso erguido y a sí mismo en una posición de cuclillas; con tus rodillas dobladas y las caderas hacia fue
Bum puente solo pierna ejercicio

Bum puente solo pierna ejercicio

para un puente vago, sola pierna--mentira; con los pies en el paso aeróbico, con rodilla doblada y un torso alto. Coloque los brazos en el suelo y con las palmas hacia abajo. Levantan la pierna con un bloqueo de rodilla y sostenga la posición. Levant
Una construcción PLYOBOX, también conocido como salto de caja o ejercicio paso cajón.

Una construcción PLYOBOX, también conocido como salto de caja o ejercicio paso cajón.

Aquí es mi interpretación de la plyobox. Un plyobox era conocido como caja de paso en la década de 1980. Algunos podrían llamarlo una caja de salto o alguna otra herramienta relacionados con ejercicio. La verdad es que nunca he usado una plyobox para
Cómo saltar más alto (aumentar su salto vertical)

Cómo saltar más alto (aumentar su salto vertical)

si usted es un atleta que compite en un equipo o deporte individual, lo más probable es que se basan principalmente en la fuerza de las piernas para sobresalir en su deporte concreto. Baloncesto, fútbol, voleibol, fútbol, béisbol... lo más probable e
Una caja de madera

Una caja de madera

juguetes de mi hija hacia fuera-habían crecido su contenedor Rubbermaid. Mi esposa quería una caja de juguetes que podría montaba. Sólo había salvado una litera que alguien dejó en la descarga. Con eso, vamos a empezar el viaje:Comprobé instructables
Caja plegable

Caja plegable

caja de:un pequeño paquete o envaseLas cajas son cosas útiles, se pueden mantener seguros todos tus tesoros o ayudarle a mantenerse organizado.Plegable: para doblar hasta guardar empacar; doble; o para reducir al mínimoArtículos plegables minimiza el
Hacer ejercicio en casa sin equipo

Hacer ejercicio en casa sin equipo

muchas personas hoy en día están tan ocupadas, simplemente no tienen tiempo para ir al gimnasio para sus entrenamientos. Gimnasios son notorios para cargar un montón de dinero y solicitar contratos anuales que pueden estar seguidos de gastos de cance
Máquina de la prensa de piernas caseras

Máquina de la prensa de piernas caseras

Hola! Este instructable será mostrar cómo hacer una pierna ejercicio prensa máquina capaz de más de 200 de lb de resistencia. Es bastante fácil y simple de hacer, sin dejar de mencionar seguro para operar.Después de conseguir una hernia discal en el
Control de Arduino auto movimiento salto

Control de Arduino auto movimiento salto

Última vez, he creado un coche de Arduino, que es controlado vía Web. Esta vez, he utilizado el mismo coche pero se controla mediante el movimiento de salto.Paso 1: Qué es movimiento de salto.Usted puede comprobar lo "Leap Motion" es visitando e
Fuente de alimentación de bricolaje Banco (doble canal)

Fuente de alimentación de bricolaje Banco (doble canal)

Cada aficionado electrónico necesita una fuente de alimentación variable para prototipos y pruebas, pero pueden ser muy costosos. Voy a mostrar cómo construir un barato pero fiable de alimentación.Paso 1: La lista de piezas: La lista de piezas:Para c
Papel DIY manualidades: Tutorial de caja de joyería papiroflexia

Papel DIY manualidades: Tutorial de caja de joyería papiroflexia

Señoras! Este fácil arte de papel es especialmente para ti! La fantástica caja de joyería de Origami es super fácil, muy útil, no tiene mucho de su tiempo para hacerse y también es una de las mejores Ideas de proyecto hogar bricolaje que puede llevar