Calentamiento de yoga para cantantes (2 / 5 paso)

Paso 2: alinear

Para alinear tu cuerpo para cantar, trate de montaña plantean. Este es el fundamento de todo poses de pie en el yoga, y es compatible con una postura correcta. En esta pose, se alinearán su cuerpo desde los pies a la cabeza. Hacer esta pose durante 2 minutos.

Punta
Por favor tenga cuidado al hacer yoga plantea. Si tienes alguna lesión u otros problemas médicos, consulte con su médico antes de realizar los pasos 2 y 3.

1. Párate derecho con las piernas y pies paralelo y 3 – 5 pulgadas aparte. Equilibrar el peso entre los pies. Levante los dedos y ponerlos abajo, elevando el arco de los pies para levantarse más recto. Enderezar las piernas sin trabar las rodillas e imaginar sus piernas alargando.
2. Ahora, imagine un bloque entre los muslos. Luego gira los muslos hacia adentro y alargar su cóccix para ayudar a pararse incluso más recto.
3. Levante el pecho para extender la columna vertebral. Levante y ensanchar los hombros y luego moverlos hacia atrás y abajo, alargando los brazos por los lados para abrir el pecho.
4. Alargar su cuello. Mantener su nivel de barbilla paralela al suelo. Imagina una cadena unida a la parte superior de su cabeza, tirando de él hasta el techo. Mirar hacia adelante, liberando cualquier tensión de nuestros ojos, la lengua y la garganta.

¿De pie recto y alto y sentirse relajado? Si no, repita los pasos 1 – 4.