Calentamiento de yoga para cantantes (3 / 5 paso)

Paso 3: respirar

Tip
Siéntese en una posición cómoda antes de comenzar este paso. Si queda mareado o aturdido, detener el ejercicio de respiración. Respirar normalmente hasta que sienta que está bien para reanudar el ejercicio.

Trate de fosa nasal alterna de respiración para ayudarle a sentirse clara, relajados y energizados.

  1. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Respirar por la fosa nasal izquierda.
  2. Cerca de su orificio nasal izquierdo con tu dedo anular derecho y el meñique como se abre la fosa nasal derecha. Exhale por la fosa nasal derecha.
  3. Respirar por la fosa nasal derecha. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Exhale por la fosa nasal izquierda.
  4. Repetir el ciclo durante al menos 1 minuto.

Punta
Considere alternando entre fosa nasal alterna respiración y respiración minuto. Por minuto de respiración, simplemente respirar durante 20 segundos, contener la respiración durante 20 segundos y luego exhalar durante 20 segundos.

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