Calentamiento de yoga para cantantes (4 / 5 paso)

Paso 4: estiramiento

1. De pie con los pies paralelos y anchura de cadera aparte.
2. Pon tus manos sobre tus lumbares, apuntando hacia abajo.
3. Doblar hacia atrás como usted puede cómodamente. Respirar en esta posición durante 30 segundos.
4. Lentamente enderece, quitar una parte de la espalda en un momento.

Trate de una curva hacia adelante para contrarrestar la espalda curva y ayudarle a relajarse.

1. De pie con los pies paralelos y anchura de cadera aparte.
2. Las bisagras hacia adelante desde las caderas, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas para que pueda descansar su abdomen sobre los muslos.
3. Deje que sus brazos cuelgue flácido con el dorso de las manos en el piso.
4. Se levantan hacia atrás lentamente, endereza su regreso una vértebra a la vez.

Para la pose final y el último paso en el Warm-up, intente un pie Pose de León.

1. De pie con los pies paralelos y anchura de cadera aparte.
2. Presiona tus palmas contra las rodillas y extender los dedos.
3. Inclínese ligeramente hacia adelante.
4. Rollo los ojos hacia arriba, abren la boca completamente y saca su lengua para que apunte hacia la barbilla, suspiran y decir "¡ ah!"