Paso 10: Recuperación y seguir adelante
Recuperación: durante un ataque, tu adrenalina picos de tiempo grande. Entonces usted puede experimentar una baja suprarrenal en los días que siguen. Esperar sentir un poco fuera de control al menos al día siguiente o dos mientras se recupera de su cuerpo. Se puede sentir tan soñoliento puede apenas mantener la cabeza, o siento muy sacudido y emocional. Traté de ir a trabajar al día siguiente para sentirse "normal" y simplemente no vale la pena. Estancia de casa, si siente seguro allí, o buscar un ambiente relajado o la compañía de un amigo. Dormir. Evite la cafeína. Respira respira profundo, controlado, si empiezas a sentir un ataque de pánico. Encontré aromas relajantes como la lavanda, el jengibre y la menta muy útil para llevar mi ritmo cardíaco hacia abajo cuando me sentía ansiosa. Estos pueden ser en forma de infusiones, aceites esenciales aplicados en la sien, pecho, o de la nariz o una bolsita de aromaterapia hierba seca como mis pedos de lavanda. Magensium, vitamina C, E y B6 son conocidos por ser de ayuda es apoyar a las glándulas suprarrenales y regulación de las hormonas del estrés.
Si ayuda a hablar sobre lo ocurrido, encontrar un amigo que escuche. No hay ninguna vergüenza en llamar a una línea telefónica de ayuda si necesitas un oído anónimo.
No esperar resultados inmediatos de su informe de la policía. A veces captura el tipo... a veces no. Mía nunca fue encontrada. Tienes que hacer lo que le ayuda a sentirse mejor y salir adelante con o sin esa victoria.
Informar al barrio. Disminuir las posibilidades de que esto sucederá a alguien más. En los días siguientes mi ataque, hice volantes con su descripción y había Publicada en los alrededores. No he podido resistir poner snark un poco en la mía, pensando en mi atacante fue del barrio y podría verlo. Gente de barrio habían apreciado las cabezas para arriba ya que nunca lo habría esperado en nuestra área. Si tu comunidad tiene una cartelera en línea, considere publicar la información allí también.
