Paso 1: lo he usado
4 ofertas de pollo o 2 pechugas de pollo
1/2 bolsa de coliflor congelada
1/2 bolsa de congelados broccili
1/2 una cebolla mediana en cuadritos
pimientos 1/2 taza cortada en cubos
1/2 cuadra queso bajo en grasa crema
1 taza de grasa baja crema
1/2 taza de leche
1.5-2 tazas de queso cheddar rallado
1/2 taza de queso parmesano rallado
2 cucharada de amarillo mostaza
1/2 lata de dip de queso
cuchara de aceite de oliva
condimentos
1/2 cucharadita de cada uno
jengibre molido
comino
pimentón ahumado
ajo en polvo
cebolla en polvo
mostaza seca
hierba y Sra. dash cebolla
Sra. dash para filete