Y no hay nada que amo más que un bocadillo saludable.
Kale suena aterrador, pero no dejes que el verdor ahuyentar de este bocado increíble. La col rizada no es quelpo :) Crece de la tierra, no en el océano. Kale se conoce para ayudar a disminuir el colesterol y prevenir el cáncer. La fibra de la col rizada une a los ácidos biliares que ayudan a menores niveles de colesterol de la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. (Patatas fritas lo contrario: o!)
Una taza de col rizada contiene:
- 36 calorías
- 5 gramos de fibra
- 15% de los requerimientos diarios de calcio y vitamina B6 (piridoxina)
- 40% de magnesio
- 260% de vitamina A
- 170% de vitamina C
- 1.020% de vitamina K
También es una buena fuente de minerales cobre, potasio, hierro, manganeso y fósforo. (Lea: ideal para los vegetarianos que no obtienen suficiente "carne roja"!)
El aceite de oliva y sal truco su paladar en pensar que esto es basura alimentos. Usted puede comer la bandeja entera y siente stoked sobre él!
