Cómo a granel (2 / 8 paso)

Paso 2: Lo básico

Para los fundamentos de la ganancia de peso se resumen como sigue: tienes INs y salidas de su cuerpo. INs consisten en todas las cosas que llevas en tu cuerpo (agua, comida etc). Salidas consisten en la cantidad de estas cosas que usar haciendo cosas cotidianas (quemando calorías). Quemamos calorías haciendo de todo: comer, respirar, incluso para dormir (y obviamente físicamente ejerciendo nuestros cuerpos). Si una persona tiene más INs que salidas, ganan peso.

Como un ejemplo simplificado: Si una persona come 2000 calorías en un día y quema 1800, ganan peso.

Por el contrario, si una persona consume menos calorías de las quemadas, perderán peso. (Si el INs igual a las salidas, el peso será constante).

(En el mundo real) hay muchos más factores en el mundo real, sin embargo, incluyendo el metabolismo y la genética, pero ésas son realmente más aparte.

La cosa importante que usted necesita saber es que para conseguir más grande, debe tener más INs de salidas. Si te encuentras en un peso estable, usted necesitará comer más comida (bueno). Si no funcionan ahora y en un peso estable, usted necesitará comer más (porque quema más calorías ahora).

Así que vamos a mirar algunas de las cosas que tienen en nuestra dieta...