Cómo a granel (5 / 8 paso)

Paso 5: Cuerpo peso - Dips

Peso de otro cuerpo fantástico ejercicio para tríceps y pecho (inferior). Esto se hace en dos barras paralelas ligeramente más que la anchura del hombro aparte. Agarre las barras como se muestra en el video, baja sí mismo lentamente hasta que los codos estén a 90 grados. Luego pasar el tríceps y el pecho a la primera posición (codos rectos).

Nota: Si todavía no puede completar un chapuzón, probar un dip modificado que es la misma forma, pero poner los pies para arriba en algo aproximadamente la misma altura que las manos. Entonces en una posición de "sentado" preforma de las inmersiones. Esto se puede hacer fuera de un gimnasio si tienes un banco y una silla: poner las palmas sobre la mesa (dedos hacia afuera) y los pies en la silla. (Video pronto)