Cómo calentar para arriba para un entrenamiento de pesas rusas (10 / 16 paso)

Paso 10: Ejercicio 7C: el Kettlebell Turco Get-Up

3. flexión de la base para subir el pecho para que te levantes en un codo. Sus caderas se giran de modo que el lado de los kettlebells se levantará. Mantener el brazo recto y erguido, hombros apretados, codo cerrado, enderezada por contraer los músculos del antebrazo de la muñeca.

Puntos de rendimiento

  • Esta es la primera parte del movimiento en el que el kettlebell es apoyado por el hombro. Mantener el brazo vertical que equilibra el kettlebell. Si llega demasiado lejos centro de una forma o la otra sería demasiado duro mantenerlo vertical.
  • Si el kettlebell comienza a bajar al centro y siente lo tire en su hombro, lo de la descarga. Solo Déjalo ir en vez de colar su tos de rotor.

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