Cómo calentar para arriba para un entrenamiento de pesas rusas (11 / 16 paso)

Paso 11: Ejercicio 7D: el Kettlebell Turco Get-Up

4. desde la posición de descanso en su codo, enderece el brazo que está en el suelo, elevando en una posición medio sentada. Ambos brazos se bloqueará totalmente.

Puntos de rendimiento

  • Experimentar con esta porción del movimiento, mantener el hombro bajo el peso para que el peso conduce directamente hacia abajo. Mantenga el hombro en su zócalo.
  • Mantenga sus ojos en el kettlebell en todo momento!

Artículos Relacionados

Cómo hacer una bolsa de lona arena para entrenamiento con pesas

Cómo hacer una bolsa de lona arena para entrenamiento con pesas

por lo que he estado planeando hacer este bolso de lona arena durante un tiempo ahora, y finalmente he tenido suficiente motivación para hacerlo, el objetivo principal de la bolsa es usarlo para entrenamiento con pesas y el levantamiento pesado, así
Cómo envolver las manos para un entrenamiento de boxeo

Cómo envolver las manos para un entrenamiento de boxeo

este conjunto de instrucciones explica cómo envolver eficazmente sus manos para un trabajo de boxeo. Boxeadores de envuelven sus manos antes de la práctica y la competencia para proteger las muñecas, nudillos y dedos de lesiones. La mano envolviendo
5 pautas esenciales para el entrenamiento exitoso

5 pautas esenciales para el entrenamiento exitoso

Entrenamiento no debe ser un momento desesperante para los padres y el niño. Como un padre, figura que no siempre es fácil orinal tren a tu hijo. A menudo, es mucho más frustrante para el niño ellos mismos. Asegúrese de conocer las cosas importantes
Rápida caliente dinámico para el entrenamiento de cuerpo completo

Rápida caliente dinámico para el entrenamiento de cuerpo completo

Se trata de una rutina de calentamiento rápido de 4 min para aflojar todo el cuerpo antes de un entrenamiento completo del cuerpo. Cada ejercicio es de sólo 15 seg pero puede aumentar el tiempo de cada movimiento para un más caliente hacia arriba.
El Kettlebell ciento 12 para el entrenamiento de cuerpo de 4 horas

El Kettlebell ciento 12 para el entrenamiento de cuerpo de 4 horas

mayoría gimnasios no tienen Kettlebells (al menos los voy a) y comprarlos no es barato! También me gustaría algo que me puede llevar en viajes de negocios y no hacer frente a la seguridad aeroportuaria molesto.Buscando online bricolaje Kettlebells tr
¿Cómo hacer tu propio equipo para el entrenamiento de suspensión? Instrucciones paso a paso.

¿Cómo hacer tu propio equipo para el entrenamiento de suspensión? Instrucciones paso a paso.

Todos los materiales necesarios, dimensiones y las instrucciones para hacer tu propio equipo similar a TRX original, se colocan en esta descripción. Haciendo mi TRX me costo 3 horas dobla y la costura.Paso 1: Lo que necesitará Manijas - en muchas pág
Usando Kinect Hacks para el entrenamiento de la danza

Usando Kinect Hacks para el entrenamiento de la danza

este es un proyecto que trabajamos en el programa de honor el gobernador de Georgia durante el verano en nuestra gran tecnología! Nos pusimos a recoger cualquier proyecto que deseaba así que optamos por combinar tecnología utilizando el tecnología de
Entrenamiento con pesas: Por qué es mejor para nosotros que Cardio

Entrenamiento con pesas: Por qué es mejor para nosotros que Cardio

Por qué los hombres y las mujeres deben levantar peso. Aprenda por qué los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres. Por qué finalmente levantamiento de pesas es ideal para nuestra salud y también la pérdida de grasa más cardio.
Entrenamiento – consejos y trucos para orinal tren y su hijo en 1 semana

Entrenamiento – consejos y trucos para orinal tren y su hijo en 1 semana

recientemente ha que pedí a mi proceso de formación Potty y cómo pude conseguir Connor que potty entrenado en pocos días.Estaba extremadamente nervioso cuando empecé a ir al baño porque no tenía ni idea de qué esperar de la formación. Esperar a que é
Reparar una bola dañada y actualícelo a una pelota de práctica para entrenamiento resistencia y fuerza

Reparar una bola dañada y actualícelo a una pelota de práctica para entrenamiento resistencia y fuerza

HistoriaCuando yo era niño, yo jugaba rugby y fútbol muy a menudo. Recuerdo que el cuero/la tela fuera de la bola pueden desarrollar grietas e incluso mostrando algunas fallas.Pero usted podría siempre inflarlos y jugar.Cualquiera que mira a la instr
Entrenamiento de Clicker para perros (o cualquier Animal!)

Entrenamiento de Clicker para perros (o cualquier Animal!)

¿Qué es la formación de clicker?Un click es un sonido usado para marcar un evento. Es como decir "Bueno" sólo es más audible discreto y constante, lo que es fácilmente reconocible a su perro. Cuando tienes un clicker en la mano, estás más consci
Entrenamiento de la movilidad del hombro: Perfecto para calentamiento

Entrenamiento de la movilidad del hombro: Perfecto para calentamiento

Articulación del hombro es probablemente una de las lesiones propensas a juntas más por ahí. Es importante para nosotros se calienten nuestras articulaciones hombro antes de realizar cualquier entrenamiento con pesas o cardio HIIT. Incorporar estos 6
Entrenamiento básico de obediencia para perros

Entrenamiento básico de obediencia para perros

dominar comandos de obediencia básica es una parte vital de ser un dueño responsable de perro.  Estos comandos básicos facilitar la relación entre el animal y el dueño mucho más fácil y mantienen a usted y su mascota segura en situaciones de emergenc
Burpee de 10min HIIT reto: 10 ejercicios de variación de Burpee para un completo entrenamiento del cuerpo

Burpee de 10min HIIT reto: 10 ejercicios de variación de Burpee para un completo entrenamiento del cuerpo

Tono de su cuerpo completo y también para un entrenamiento de HIIT cardio super eficaz con este entrenamiento de HIIT de 10 min con 10 variantes de ejercicio de burpee.