Paso 12: Ejercicio 7E: el Kettlebell Turco Get-Up
5. Levante las caderas para que usted apoya su peso sobre una mano y dos pies. El brazo y la pierna en el lado opuesto de la kettlebell, ambos están bloqueados.
Puntos de rendimiento
- Que tenga para volver a colocar el pie que está al lado de kettlebell antes de tender un puente sobre para arriba.
- Tratar de trazar una línea recta de kettlebell, directamente a través del brazo, al hombro, por el otro hombro, el hombro opuesto y por el otro brazo recto en el suelo.
- Tratar de agarrar la tierra con la mano hacia abajo, como si se va a extraer un fragmento de ella.
- Mantenga sus ojos en el kettlebell en todo momento!
