Cómo calentar para arriba para un entrenamiento de pesas rusas (13 / 16 paso)

Paso 13: Ejercicio 7F: el Kettlebell Turco Get-Up

6. esta es la parte más delicada del movimiento. Tomar la pierna recta, el uno en el lado opuesto del kettlebell y barrido detrás debajo de las caderas por lo que está detrás de ti. Su peso estará en el pie del lado de kettlebell, la otra rodilla y la otra. Estos deben ser en línea uno con el otro.

Puntos de rendimiento

  • Practicar este paso varias veces, concentrarse en la línea de fuerza que la mano contraria de la mano de Kettlebells.
  • Trabajar en equilibrio sobre la mano y el pie como el otro pie barre debajo.
  • Mantenga sus ojos en el kettlebell en todo momento!

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