Paso 10: Caminar: salud
Durante su viaje, usted enfrentará a muchos desafíos. Mantener tu cuerpo en condiciones sanas le permitirá apoyar a su misión en todo el país. Sin embargo, el cuerpo es frágil y propensa a romper bajo estrés por cualquier razón. Tienes que evaluar la situación, determinar sus opciones y tomar una decisión rápidamente. A veces, puede que necesite llamar al 911 para emergencias graves. No hay ningún uso en arriesgar su vida a las enfermedades y lesiones, especialmente si usted no tiene ningún interés en negociar su vida por su misión.
No soy ningún médico, y básicamente me voy fuera de mis propias experiencias personales. Mi padre era un médico, por lo que me dio algunos consejos y sugerencias mientras estaba creciendo sobre ciertas enfermedades y enfermedades. Sin embargo, lo que sé es conocimiento clínico apenas, así que consulte a un médico o leer sobre comunes dolencias y lesiones experimentados mientras senderismo y camping.
- Deshidratación
Si usted está experimentando eleve, orina oscura, dolores de cabeza y mareos, más que probablemente se está deshidratado. La solución obvia es beber agua. Sin embargo, el peligro viene cuando has funcionar fuera del agua. Dejar de caminar y Búscate rápidamente a un lugar donde habrá agua limpia: una casa, finca, restaurante o cualquier otro establecimiento. Si hay gente, habrá agua. Si estás en una situación donde existen ningunas muestras de la civilización, tomar medidas drásticas y coches por el camino para el agua de la señal.
Puede que necesite tomar acción a nivel de supervivencia si hay no hay coches. Puede conducto bolsas de plástico de cinta alrededor de las hojas de árboles o cepillo. Si están vivas, se transpiran y la humedad se condensará en las paredes de la bolsa.
-Desequilibrio electrolítico
Desequilibrio de electrolitos el resultado de beber demasiada agua sin reponer correctamente sales en su cuerpo. También puede venir a través de la pérdida de agua severo de diarrea o vómitos. Usted puede experimentar debilidad muscular y espasmos como resultado de la pérdida de exceso de electrolitos. Para remediar la situación, usted debe tomar en una mezcla de polvo de electrolitos con agua. También puede beber bebidas deportivas diseñadas para reponer los electrolitos, como Gatorade o Powerade. Multivitaminas contienen electrolitos y pueden utilizarse para complementar. Personalmente llevo sal conmigo en caso de que empiezo a sentir un deseo de sales, aunque uno también podía faltar electrolitos potasio y calcio, así.
- Desnutrición
La desnutrición puede venir de una falta de vitaminas y minerales. Además, los alimentos que usted come pueden no estar cumpliendo sus requerimientos calóricos o nutricionales; pueda necesitar más proteína, grasa o carbohidratos en su dieta. Una buena señal de desnutrición es la sensación de hambre, fatiga o debilidad. Un multivitamínico se encargará de cualquier rastro nutrientes o vitaminas que faltan, mientras que para sus necesidades energéticas, usted necesitará simplemente comer más alimentos nutritivos de gran energía. Corte los alimentos que son calorías vacías, como dulces, soda, comida rápida y dulces horneados y comienzan a introducir carbohidratos complejos tales como pan de trigo y granos, frutas y nueces.
- Fatiga
Fatiga suele ser un síntoma de otros problemas, como desnutrición, como se describe anteriormente. Sin embargo, usted podría sólo ser agotar a ti mismo mucho más de lo necesario. Tomar un descanso y relajarse durante una media hora, y usted debe estar dispuesto a caminar de nuevo. Si la fatiga es más grave, sacar uno o dos días antes de intentar volver a andar. Además, puede ser experiencia de agotamiento por calor. Rápidamente usted salir el sol y se cubren con una lona o encontrar sombra. Tratar su cuerpo como un coche; demasiado poca puede recalentar sus sistemas.
-Lesiones
Para cortes y laceraciones, desinfectar la zona con agua oxigenada o alcohol para fricciones. Si el corte es profundo y requiere costura, puede desinfectar un hilo de seda y una aguja y coser la herida. De lo contrario, cubre la región con un antibiótico y vendaje.
Para los esguinces, sobre todo en el tobillo, inmediatamente deje de caminar y descansar. Si se dispone de hielo, aplicarlo a la zona durante unos minutos. De lo contrario, encontrar una manera de reducir la inflamación (agua fría, arena fría, etc.), luego vendar la zona y mantenerla elevada.
En el caso de una fractura, necesita inmovilizar el ligamento envolviendo o grabar la extremidad fracturada alrededor de una férula (recto, robusto objetos, tales como un palillo) u otra parte del cuerpo del miembro. Por ejemplo, si se fractura el dedo, puede inmovilizar con otro dedo. Si se fracturó el antebrazo, puede correa contra su pecho o crear un cabestrillo para él.
- Enfermedad
Dependiendo de la enfermedad, puede tratar con medicamentos o sólo permitieron pasar con el tiempo. Un simple resfriado eventualmente desaparecerán, mientras que algo como neumonía requiere tratamiento con antibióticos y posiblemente hospitalización.
Llevo una andanada de antibióticos conmigo; Yo no he utilizado ninguno de ellos, pero están allí en caso de emergencia. Estar bien informados de las enfermedades comunes y sus tratamientos.
- Las quemaduras de sol
Las quemaduras de sol se caracterizan por dolor intenso con descamación de la piel quemada. Las quemaduras de sol deben ser prevenidos con la cubierta apropiada, como un sombrero y protector solar de SPF-calificación alta. Para las quemaduras actuales, puede aplicar aloe vera a la zona, que funciona de maravillas. Quemaduras repetidas pueden causar cánceres de la piel hacia abajo de la línea, así que cuidado con los días soleados.
- Enfermedad fúngica
Si usted está experimentando picor, piel peeling/agrietado, amarillea las uñas y olores ofensivos, que muy probablemente tienes una infección micótica de la piel. Las infecciones fúngicas son un dolor de tratar y requieren aplicaciones de período largo de cremas antimicóticas diseñados para pie de atleta y tiña inguinal. Podrás encontrarlos en cualquier droga o tienda de comestibles. Sólo deberás limpiar la zona y aplicar la crema dos veces al día durante unas semanas.
