Paso 8: A pie: agua
Como dicen, usted tendrá un tiempo duro sobrevivir más de tres días sin suministro de agua regular. Esfuerzo físico de caminar solo aumenta esa pérdida de agua. Personalmente, me palo al agua y evitar las bebidas azucaradas como refrescos o Gatorade. Refrescos sólo hacen que mi cabeza siente divertido y me hace pensar mucho. He leído que para otros wanderers, disfrutan las calorías extras, por lo que creo es una cuestión de preferencia, en lugar de salud. Encontrar lo que funciona para usted.
- Ingesta diaria
Beber alrededor de 0,5 litros cada hora durante el día, que viene a ser aproximadamente 1,5 galones por día. Usted va a beber mucho más agua que usted está normalmente acostumbrado, incluso durante el entrenamiento, debido al ambiente. Sin necesidad de ser un héroe. puede beber demasiado agua y perder más rápidamente que usted está reemplazando los electrolitos. Probablemente, alguna vez no beber más de 2 galones por día, aunque su caliente.
-Almacenamiento
Hablé de almacenamiento de agua en la sección de equipos, para a reiterar esa parte. Algo así como un galón 5 jarra de plástico va a hacer muy bien. A plena capacidad, 5 galones debe pasados 2-3 días, dependiendo de cuánto usas para el lavado. Para tramos largos donde no hay ciudades ni pueblos, usted querrá recoger más contenedores de agua en un supermercado o farmacia. La regla de oro es de 1.5 galones por día en que usted camina a través de ésos estiramiento estéril, calculado dividiendo el número de millas del tramo por lo rápido a pie.
-Fuentes
Tendrás algunas fuentes comunes de agua que será discreta y fácil de adquirir. Usted puede comprar agua en $0,25 por galón o $1,00 por 5 galones en los dispensador de agua encontrado frente a supermercados. El agua es limpia y desinfectada, así no debería tener problemas incluso después de 3 días de sentarse en la jarra. Y luego por supuesto, usted puede comprar a reales jarras llenas de agua en el supermercado sí mismo o a una farmacia en el mismo precio.
Usted puede conseguir agua de cualquier restaurante de comida rápida en todo el país; tienen grifos de agua en la máquina de refrescos. En una gasolinera, también podría ir al baño y llenar el agua del grifo. El agua en América es definitivamente mucho más seguro para beber que una buena parte del mundo.
Si estás desesperada, un río o un lago es casi su último recurso. Sólo asegúrese de desinfectar y purificar el agua previamente para matar las bacterias o los protozoos.
-Desinfección
Hablando de la desinfección, querrá llevar pastillas potabilizadoras de agua o un purificador de agua para emergencias. Lo último que usted probablemente querrá hacer además de deshidratar a la muerte es beber mucha agua y aún mueren porque están arrojando sus vísceras por ambos extremos.
-El tiempo en condiciones
Temperaturas y condiciones más secas hará que se deshidratan mucho más rápidamente. Ajustar por consiguiente, su cuerpo le dirá cuánta agua necesita si escuchas a él.
-Electrolitos
A medida que continúe beber agua, querrás llenar tus electrolitos cada cierto tiempo para mantener los nervios bien preparado para las contracciones musculares. Usted puede tomar suplementos que específicamente contiene electrolitos, o un multivitamínico.
-Micción
Si estás orinando orina amarillo claro, ligera, eso significa que estás hidratando bien. Si, sin embargo, estás orinando orina amarillo oscura, usted necesitará aumentar la ingesta de agua porque eres más o menos deshidratado, a menos que sólo haya despertado. Si es red...well... probablemente debe dejar de caminar a través de América.
