En el proceso, también aprenderás la 'bandera de Dragón', una variante más fácil popularizada por Bruce Lee.
Le ayudará a desarrollar un núcleo apretado y trabajar los músculos en el estómago (el recto abdominal y los oblicuos) a través de una serie de ejercicios isométricos.
Iniciar una cualquiera punto de la progresión es relevante para usted. Con el tiempo, añadir unos segundos (o unos pocos representantes en el caso de la bandera del dragón) hasta llegar al número máximo indicado, luego pasar al siguiente ejercicio. Realizar estos ejercicios 3 veces por semana.
Si te encuentras no avanza más, tomar unos días de descanso y reanudar el entrenamiento.
Nota: porque la bandera del dragón y el dragón que cuelga bandera lugar mucha tensión en el tríceps, flexores de cadera y una variedad de otros estabilizadores de los músculos, se recomienda entrenar para estos en conjunción con estos 6 otras progresiones de peso corporal, particularmente la sumerge, push ups, handstand push upsy progresiones abs y core
