Cómo construir sueño una perfecta noche de (1 / 9 paso)

Paso 1: Apagar pantallas antes de acostarse

Es un hábito muy común que alguna televisión o navegar por las redes sociales para "viento" antes de acostarse, pero WebMD dice que la luz artificial, o "glow" de estos dispositivos va desde nuestras retinas hasta el hipotálamo (la parte de tu cerebro que controles dormir actividades) e impide la liberación de melatonina, una hormona inductora de sueño importante. Trate de mantenerse lejos de televisores, ordenadores, smartphones y e-readers para una hora antes de acostarse.

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