Cómo correctamente entrenamiento (4 / 10 paso)

Paso 4: paso 4

Después de que han estirado bien, y digo bien, como tan bueno que empiezas a sudar un poco. Así que después de que la figura que la mitad del cuerpo que desea trabajar, comienzo a calentar con algunos trabajando. Por el bien de este instructable he decidido trabajar la parte superior del cuerpo. Lo que es muy importante y algo que deben entender que parte del cuerpo trabajas fuera debe hacer lo contrario, pecho ejemplo volver.
Tan en este instructable yo le llevará a través de algunas máquinas y mostrarle la forma correcta de levantar y utilizar estas máquinas.
Así que vamos a empezar con chin ups la mejor manera de explicarlos que es ir hasta la barbilla por encima de cierto punto y bajo vienen controlable hacia abajo hasta que los brazos están completamente extendidos.
Recordatorio muy importante respirar es muy importante y se puede hacer o romper su representantes respire hacia fuera en el camino en tus chin ups y respirar el camino hacia abajo tus chin UPS.
Hacer 3 series de 10 3 x 10