Paso 3: Cruz de entrenamiento
Trate de ciclismo, natación, esquí campo a través, escalera escalada, fútbol, baloncesto y caminar. Hacer este 1-2 días a la semana.
También incluyen el entrenamiento de fuerza. Entrenamiento de fuerza es importante en ayudarle a convertirse en un corredor más rápido. Trabajar en brazos, piernas y músculos de la base. Ello, por lo menos una vez por semana. Aquí están unos ejercicios de ejemplo para probar.
piernas
estocadas
se pone en cuclillas
aumento de pantorrilla
brazos
push ups
rizos
extensiones de tríceps
base musles
abdominales
el tablón (pose de yoga)
intentar algunos ejercicios de pilates
