Cómo correr un maratón para principiantes (11 / 11 paso)

Paso 11: Post carrera

Importante: después de la carrera, es extremadamente importante volver líquidos en su cuerpo.  Dos de los mejores hidratantes líquidos son, sorprendentemente, chocolate con leche y sopa de tallarines del pollo.  Coge algo de comida y asegúrese de que se envuelva en uno de lo cool aislante mantas de papel que le dan a usted.

Descanso: Sentarse y disfrutar de su realización.  Llenar en algunos alimentos.  No se sientan demasiado tiempo aunque o se endurece para arriba.  Algunos maratones tienen carpas de masaje gratis después de la carrera.  Te recomiendo ir a uno de ellos y conseguir sus piernas masaje.  Ayudará a aliviar algún dolor pocos días después de la carrera.

Reunirse con la familia : Reúnete con tu equipo que anima en una ubicación que está preparada.  Tomar fotografías, hacer publicar planes de carrera, disfruta, lo has ganado!