Paso 1: Lo que se necesita
Zapatillas (las que ajuste su forma de funcionamiento; ir a una especialidad ejecuta tienda para más información en pronación).
Corriente de cortocircuitos
Ejecución camiseta o camisa de ajuste en seco
Viruta del GPS/tiempo (atado a tu zapatilla) de carreras
Número de carreras (con 4 pernos de seguridad)
Reloj Racing
Gel energético (GU u otro gel de alta energía)
Vaselina o loción (para frotar en las áreas que son propensas a la irritación)
Bolas de algodón (para proteger los pezones de rozaduras e irritación; como se puede ver en la foto de arriba, un hombre se olvidó de hacer esto.)
Curitas (para mantener las bolas de algodón)
Opcional:
Monitor de ritmo cardiaco (a permanecer en su zona de entrenamiento objetivo)
Calcetines de correr (dry fit)
Elementos dependientes del tiempo:
Ropa desechable (ropa vieja para mantener el calor las primeras pocas millas)
Bolsa de basura (mantiene el calor y es muy barato)
Sombrero (para calor o protección del sol)
Guantes
Gafas de sol (me arrepentí de olvidar traer minas!)
Protector solar
MP3 (no personalmente lo recomiendo, pero algunas personas dicen que no se pueden ejecutar sin música)
