Cómo correr un maratón para principiantes (4 / 11 paso)

Paso 4: Preparación para el fin de semana maratón

Alojamiento: es importante tener un hotel o lugar para alojarse cerca de la línea de salida de la carrera en la noche antes de la carrera.  La mayoría de razas de inicio temprano en la mañana y puede ser muy estresante tener que preocuparse de conducir o estacionarse en tiempo para la carrera.  Si usted está pensando en alojarse en un hotel, asegúrese de llamar temprano ya que tienden a llenarse rápidamente.

Carga de carbohidratos: Un par de días antes de la carrera debe comenzar a "carga de carbohidratos".  Básicamente sólo aumentar tus hidratos de carbono y la ingesta de líquidos.  Esto permitirá que tu cuerpo a almacenar más energía que se puede quemar durante el maratón.  Al elegir carbohidratos, trate de mantenerlo simple.  Evitar pastas picantes y en su lugar optar por comidas sencillas simples que no molesta su estómago.

Noche antes de la carrera: Probablemente sea muy nerviosa.  Trate de relajarse y recordar todo el entrenamiento que has hecho.  Está preparado para esto.  Antes de ir a la cama, preparar toda la ropa y equipo de la raza.  Prender su número de dorsal en su camiseta de racing.  Ponga su chip racing en su zapato.  Conseguir un montón de descanso antes de su gran día!

Mañana de la carrera: Temprano y de la ducha o una taza pequeña de café.  Comer un desayuno ligero que consta de alimentos simples como barras de granola, plátanos, o tostar.  Cabeza a la línea de salida para!