Cómo correr una gran maratón (4 / 11 paso)

Paso 4: Mañana día de la raza

Vaya a la ubicación de ubicación o reuniones a partir por lo menos una hora antes de la hora de salida. Tomar fotos con sus compañeros de corrientes ("antes de" fotos siempre son mucho mejores que las fotos de "después") y asegúrese de que ir al baño varias veces antes de la carrera.  Idealmente debe evitar detenerse en porta-inodoros infantiles durante la carrera.

Mi personal Consejo o estrategia para correr una gran maratón:
_ No correr más rápido de lo necesario hasta llegar a la milla 20.  Esto le ahorrará de golpear "el muro" en la carrera y te ayudará a terminar en mejor forma.  Me gusta usar la cita de mi amigo "maratones no comienzan hasta la milla 20".  He visto muchas personas neumáticos muy rápidamente por salir demasiado rápido a su ritmo.
_ Tomar bebidas deportivas o agua en cada parada de agua incluso si no tienes sed. Su cuerpo está perdiendo agua más rápido a través de la sudoración que usted puede llenar.
Geles de _Take temprano y a menudo. Esto retrasará el agotamiento de las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos.

"Les digo a nuestros corredores a la raza se dividen en tercios. Ejecutar la primera parte con la cabeza, la parte media con tu personalidad y la última parte con su corazón."- Mike Fanelli