Paso 1: preparación
Una buena idea es escribir todas las instrucciones para su rápido y organizar un plan y un horario en papel antes de empezar. Esto es importante porque una vez que el ayuno comienza, podría intentar convencer a ti mismo para dejar de fumar. El programa puede entonces actuar como un contrato que ha hecho con el ayuno que debe mantener. Recordar a ti mismo por qué haces el ayuno y recuerde que es importante.
También es importante bastante sus adicciones en los días antes de su ayuno. Reduzca la cafeína, sal, azúcar etc.. Si dejas de comer fuera de repente, puede tener antojos, dolores de cabeza, dolores de estómago y una sensación general de malestar
Antes de su ayuno, empezar a comer comidas más pequeñas y beber mucha agua... Reducir tus comidas unos días antes prepara tu mente, el estómago y el apetito para el ayuno. El día antes de su ayuno comer comidas pequeñas cada 2 horas y resistir la tentación de comer una gran comida la noche anterior el ayuno
La última comida antes del ayuno comer hidratos de carbono y alimentos bajos de sal.
Sentarse para la comida final antes de que el ayuno al menos una hora antes de que comience el ayuno por lo que es comer rápidamente. Asegúrese de no comer demasiado en la comida, sino beber mucha agua.
Dejar tiempo después de la comida y antes del ayuno beber agua tibia con el azúcar.
