Ejercicios de tobillo son importantes para mantener la fuerza, así como para la rehabilitación de una lesión de tobillo. Todos los músculos y ligamentos en el tobillo trabajan juntos para proporcionar estabilidad y equilibrio al caminar, correr o realizar cualquier otro tipo de actividad física.
Este conjunto de ejercicios sencillos de cuatro, se utiliza comúnmente en terapia y rehabilitación centros de rehabilitación y mantenimiento de tobillo. Estos ejercicios pueden completarse en cualquier superficie plana. Completar 3 series de 10 repeticiones toma aproximadamente 15 a 20 minutos.
Una banda de resistencia es un material necesario. Estas bandas pueden encontrar en más tiendas de deportes en la sección de entrenamiento de peso y ejercicio y cuesta alrededor de $10,00 para un conjunto de tres bandas.
Si realiza estos ejercicios para la rehabilitación, es importante consultar a un médico o un fisioterapeuta para garantizar que los ejercicios será beneficiosos para usted.
