Paso 1: Comprar una banda de resistencia
Después de confirmar que estos ejercicios son seguros para usted, vaya a su tienda de deportes local y comprar una banda de resistencia. La marca más común es el Theraband.
Por lo general, hay diferentes grados de resistencia, señalado por el color. En la mayoría de los casos, el verde tiene la menor resistencia; sin embargo, los niveles de resistencia serán marcados en el paquete. Si son completar estos ejercicios de fortalecimiento, es seguro comenzar con el segundo o tercer nivel de resistencia. Sin embargo si son completar estos ejercicios para la rehabilitación, es necesario comenzar con la menor resistencia por razones de seguridad.
Bandas de resistencia vienen precortados o en un rodillo. El rodillo permite múltiples bandas a cortar, por lo que este tipo es más frecuente en centros de rehabilitación. Por lo tanto, las bandas de cortadas suelen ser la mejor opción para uso en casa.
